پنج دمنوش آرامش بخش قبل از خواب

ما در این مقاله از مجموعه مقالات آموزشی مهرآیین به معرفی پنج دمنوش آرامش بخش قبل از خواب می پردازیم که به راحتی برای هر کسی قابل درست کردن است، درست کردن برخی از دمنوش ها کار سختی است و ممکن است زمان زیادی از شما بگیرد یا  مواد اولیه زیادی نیاز داشته باشد یا تهیه برخی از آن ها از نظر هزینه برای همه ممکن نباشد اما ما در این بخش دمنوش هایی را معرفی می کنیم که در زمان خیلی کم آماده می شود و هزینه زیادی ندارد.

مشکلات و دغدغه های روزانه که هر فردی به شکلی با آن ها دست و پنجه نرم می کند باعث درگیری فکری در تمام روز می شود. مشکلات روزمره را نمی توان از زندگی حذف کرد، برای اینکه حداقل در شب بتوانید خواب راحت تری داشته باشید و به دور از مشکلاتی که پیرامون شما وجود دارد یک خواب همراه با آرامش را تجربه کنید خود را به نوشیدن یک فنجان دمنوش آرامش بخش دعوت کنید.

معرفی پنج دمنوش آرامش بخش قبل از خواب

چای سبز

خواص چای سبز به قدری زیاد است که می توان برای آن یک کتاب نوشت هرچقدر درباره فواید نوشیدن چای سبز صحبت کنیم باز هم کم است یکی از بهترین دمنوش هایی که می تواند به آرامش اعصاب شما کمک کند تا خواب خوبی داشته باشید نوشیدن یک فنجان چای سبز است، بهتر است چای سبز را همراه با یک خوراکی شیرین مانند نبات بخورید به ویژه کسانی که دارای فشار پایین هستند، زیرا چای سبز باعث مقدار کمی افت فشار می شود. علاوه بر آرامش اعصاب چای سبز خواص زیادی برای سلامت جسمانی از جمله موارد زیر را دارد:

عملکرد مغز را بهبود بخشد.

چربی سوزی را افزایش می دهد.

آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهند.

از مغز در برابر پیری محافظت می کند.

بوی بد دهان را کاهش می دهد.

به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند.

به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

چای و گلاب

چای بعد از آب در کشور ما پرطرفدارترین نوشیدنی است و چای ایرانی در تمام جهان معروف است و حتی در بسیاری از کشورها ایرانی ها را به چایی خور بودن معروف هستند. یکی از دلایل اصلی مصرف چای سیاه خاصیت از بین بردن خستگی است که آن را نسبت به سایر چای ها متفاوت کرده است. بارها این جمله را شنیده یا به زبان آورده ایم که ” یه چایی بخوریم خستگیمون در بیاد” نوشیدن چای در آخر شب همراه با کمی گلاب باعث می شود خستگی وز از بدن شما خارج شود و گلاب هم خاصیت آرامش بخش بودن را دارد که باعث می شود ذهن شما از درگیری های روزانه کمی دور باشد. نوشیدن چای با کیفیت لذت بی نظیری دارد، چای مهرآیین با طعمی دلچسب میهمان خانه شما ایرانی ها است.

دمنوش بهار نارنج

دمنوش بهار نارنج را می توان در لیست خوشمزه ترین دمنوش ها قرار دارد همان طور که از نام آن مشخص است علاوه ببر طعم فوق العاده ای که دارد می توانید یکی از بهترین انتخاب ها در فصل بهار باشد تا علاوه بر طعم خوب در هوای بهاری از عطر بی نظیر آن لذت ببرید. برای تهیه بهار نارنج کمی بهارنارنج خشک شده نیاز دارید که می توانید آن را از فروشگاه ها یا عطاری ها تهیه کنید بهارنارنج، شکوفه های خشک شده درخت نارنج است، دم نوش بهارنارنج یک تلخی فوق العاده دارد که اگر آن ا با نبات، عسل یا برگ استویا شیرین کنید هیچگاه مزه آن از زیر زبان شما خارج نمی شود. یکی از ساده ترین راه ها برای تهیه دمنوش بهارنارنج به این شکل است که آب را می گذارید می جوشد بعد از جوشیدن کمی صبر می کنید تا از قل قل کردن بیفتد سپس یک قاشق بهارنارنج را داخل قوری میریزد و روی آن آب جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه روی کتری با شعله کم قرار می دهید تا دم بکشد.

دمنوش اسطخودوس

گیاه اسطوخودوس که به لوندر نیز معروف است انرژی زا و نشاط آور است و حاوی مقدار متوسطی کافئین است که در صورت کمبود بخار می تواند انرژی شما را افزایش دهد. به کاهش استرس کمک می کند. اسطوخودوس به دلیل خواص قوی کاهش دهنده استرس خود شناخته شده است که می تواند به آرامش شما و کاهش اضطراب کمک کند پس نوشیدن آن در آخر شب جهت رفع استرس و در اوایل روز برای افزایش انرژی بسیار مفید است. درست کردن دمنوش اسطوخودوس در کمتر از یک رب آماده می شوید برای تهیه دمنوش اسطوخودوس کافی است سه قاشق چای خوری جوانه این گیاه را داخل قوری ریخته و روی آن یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه بگذارید روی شعله غیر مستقیم تا کاملا دم بکشد برای اینکه طعم دمنوش بهتر شود می توانید از برگ به لیمو یا لیمو تازه استفاده کنید.

دمنوش بابونه

چای بابونه مدت‌هاست که به عنوان یک داروی سنتی سنتی برای طیف وسیعی از مشکلات سلامتی استفاده می‌شود. امروزه، محققان به طور فزاینده ای در حال بررسی اثربخشی آن در مدیریت بیماری ها از جمله سرطان و دیابت هستند.دمنوش بابونه دارای عطر بسیار ملایمی است ولی به قدری عطر گیاه بابونه خاص و متفاوت است که به راحتی برای هر کسی قابل تشخیص است. از جمله خواص بابونه می توان به کاهش درد قاعدگی، درمان دیابت و کاهش قند خون، کند کردن یا جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش التهاب، درمان و پیشگیری از سرطان، درمان علائم سرماخوردگی، درمان بیماری های پوستی خفیف و کمک به خواب و آرامش است. چای بابونه را بهتر است به مقدار کم بنوشید و نوشیدن زیاد آن توصیه نمی شود.

سخن آخر

حال خوش و احساس آرامش را از خود دریغ نکنید ، درست کردن این نوع دمنوش ها نه زمانی از شما می گرد نه هزینه ولی چنان تاثیر در روحیه و بدن شما دارد که اصلا باورتان نمی شود. اگر به صورت مرتب این دمنوش ها را بخورید متوجه خواهید شد که چقدر خواب بهتری در شب دارید یا چقدر اعصاب و ذهن شما آرم تر از قبل است. بهتر است دمنوش ها را خودتان آماده کنید ولی اگر باز هم فکر می کنید کار سختی است می توانید از انواع کیسه ای آن تهیه کنید و تنها با یک آب جوش آن را میل کنید.