دلایل نوشیدن روزانه چای زیاد هستند که سبب می شوند مردم به این نوشیدنی آرام بخش علاقه زیادی داشته باشند. چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در دنیا می باشد که به طور رایج بیشتر مردم روز خود را با نوشیدن آن آغاز می کنند تا انرژی بگیرند و شب هنگام نیز برای از بین بردن استرس چای می نوشند. در ایبن مقاله از مهرایین دلایل نوشیدن روزانه چای و مضرات مصرف بیش از حد چای اشاره خواهیم کرد .
عده ای گمان می کنند نوشیدن روزانه چای مضر باشد و عوارض منفی در پی دارد این در حالی است که متخصصان تغذیه استفاده منظم از چای را برای بدن مناسب می دانند. در این مقاله قصد داریم شما را با دلایلی آشنا کنیم که به واسطه آن به شما پیشنهاد می شود روزانه چای بنوشید.
نوشیدن روزانه چای سبب افزایش مواد مغذی گیاهی می شود
چای یکی از از گیاهانی است که در شکل های مختلف چای سبز و سیاه مورد استفاده قرار می گیرد. از دلایل نوشیدن روزانه چای می توان به انواع مواد مغذی در این نوشیدنی اشاره نمود .
تنظیم متابولیسم بدن از دلایل نوشیدن روزانه چای
چای دارای خواصی است که به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. بر اساس تحقیقات علمی چای سبز سطح گلوکز را کنترل کرده و با کنترل وزن به سلامت افراد کمک می کند همچنین این چای به درمان بیماران دیابتی نیز کمک زیادی می‌کند. متخصصان پیشنهاد میکنند برای تنظیم متابولیسم است چای سیاه، سبز ز یا اولانگ استفاده نمایید.
کاهش التهاب
بر اساس تحقیقات علمی چای دارای خاصیت ضد التهابی است. مجله بین المللی علوم مولکولی به طور خاص به بررسی چای سبز و سیاه در این زمینه پرداخته است که در کاهش التهاب گلبول های قرمز مفید هستند. بر اساس نتایج این تحقیق افراد مبتلا به لوپوس که ۱۲ هفته چای سبز مصرف کردند التهاب کمتری در بدنشان گزارش شد.
کنترل وزن از دلایل نوشیدن روزانه چای
یکی دیگر از دلایل نوشیدن روزانه چای کنترل وزن می باشد. بر اساس تحقیقات زیادی که در مورد تاثیرات چای سبز بر کنترل بزرگ انجام گرفته است چای سبز مخصوصاً در زنان سبب کاهش چشمگیر وزن و چربی در ناحیه شکم میشود.
از دلایل کاهش بحث به کمک چای سبز می توان به دلیل افزایش سطح انرژی بدن و کمک به سوخت چربی اشاره کرد. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید از چای سبز با برنامه استفاده کنید.
سلامت گوارشی
مصرف روزانه چای به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می‌کند. سطح بالای آنتی اکسیدان ها در چای سبز و هضم غذا کمک زیادی می‌کند که دارای خاصیت ضد التهابی است. مصرف چای به پیشگیری از بیماری التهاب روده و کرون کمک می کند.
ضد سرطان
یکی از دلایل استفاده از چای سبز خاصیت ضد سرطان بودن این چای می باشد. بر اساس مطالعات بالینی چای سبز به دلیل دارا بودن پلی فنول می تواند سلول های سرطانی را خنثی کرده و از رشد سرطان جلوگیری کند. همچنین تحقیقات بیشتر در جلوگیری از سرطان پستان، روده بزرگ و پوست در حال انجام است.
محافظت از استخوان ها
شاید باور کردنش سخت باشد اما بر اساس تحقیقات علمی مصرف چای به محافظت از استخوان‌ها کمک زیادی می‌کند. بر اساس تحقیقات چای و مخصوصاً چای سبز حاوی ماده‌ای به نام فلاونوئید است که تاثیر بسیار زیادی به استحکام بخشیدن به استخوان ها دارد و برای بیماران مبتلا به آرتروز بسیار مفید می باشد. بنابراین مصرف روزانه یک لیوان چای سبز به کاهش وزن و حفظ سلامت استخوان ها کمک زیادی می‌کند.
پوست زیبا تر از دلایل مصرف روزانه چای
چای علاوه بر خاصیت ضد سرطان بودند تاثیر زیادی بر جوانی پوست دارد. خواص ضد سرطان چای سبب جلوگیری از پیری زودرس پوست و جوانی آن می شود. از طرفی چای با رفع خستگی سبب شادابی پوست می گردد.
تقویت حافظه
یکی از دلایل مصرف روزانه چای مفید بودن آن برای تقویت حافظه می باشد. بر اساس تحقیقات دانشمندان ژاپنی مصرف چای سبب تقویت حافظه می گردد.
عوارض نوشیدن منظم چای
ممکن است عده ای گمان کنند نوشیدن منظم به چای اثرات منفی داشته باشد این در حالی است که بر اساس تحقیقات علمی نوشیدن چای هیچ ضرری ندارد.
بر اساس نظر کارشناسان نوشیدن بیش از سه فنجان چای در روز توصیه نمی شود. همچنین به دلیل کافئین چای از نوشیدن دیر هنگام آن خودداری نمایید تا سطح کافئین شما تنظیم شود.
یک فنجان چای نسبت به یک فنجان قهوه کافئین کمتری دارد اما اگر چند فنجان چای بنوشیم مقدار کافئین به سرعت در بدن بالا می رود که برای بدن خوب نیست.
چای به هیدراتاسیون بدن کمک زیادی می کند و راه حلی عالی برای کسانی است که زیاد آب نمی نوشند. با این حال توصیه می شود از چایی های با کافئین کم استفاده شود و از جایگزین کردن چای به جای آب خودداری گردد.
مصرف بیش از حد چای چه خطراتی دارد؟
درست است که مصرف چای به صورت روزانه عوارض جانبی ندارد اما در صورتی که در مصرف آن زیاده روی شود سبب آسیب به بدن می شود. برخی از خطرات نوشیدن بیش از حد چای در روز به شرح زیر هستند.
- مصرف بیش از حد چای به دلیل وجود کافئین زیاد سبب اضطراب و بیقراری در افراد میشود بنابراین نوشیدن بیش از ۳ فنجان چای در روز توصیه نمی شود.
- مصرف بیش از اندازه چای سبب کاهش کیفیت خواب می شود.
- مصرف بیش از اندازه چای ممکن است سبب رفلاکس معده و سوزش سر دل شود.
- مصرف بیش از اندازه چای در مواردی ممکن است سبب دل درد و حالت تهوع شود.
- مصرف بیش از ۶ فنجان چای در روز ممکن است باعث ایجاد سرگیجه در افراد گردد.
- مصرف چای ممکن است باعث درمان برخی سردردها شود این در حالی است که نوشیدن مکرر ممکن است باعث سردرد بیشتری شود.
- مصرف مستمر کافه ای سبب وابستگی بدن شما به آن می شود و هر چه بیشتر مصرف کافئین داشته باشید ترک آن نیز سخت تر است.
- مصرف بیش از اندازه چای سبب ادرار زیادی خواهد شد.
- مصرف بیش از حد چای و جایگزین کردن آن با آب سبب کم آبی در بدن می شود زیرا چای مدر است و سریعا از طریق ادرار دفع می شود.
سخن آخر
در این مقاله دلایل نوشیدن روزانه چای را برای شما ارائه کردیم. همچنین مضرات استفاده بیش از حد چای را بیان داشتیم تا نسبت به آن آگاهی داشته باشید.
چای از محبوب ترین نوشیدنی های سراسر دنیا می باشد که مصرف آن به حفظ سلامت بدن و زیبایی و تناسب اندام کمک زیادی می‌کند با این حال زیاده روی در مصرف چای می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در سلامت افراد گردد.
