میزان مناسب مصرف حبوبات برای کودکان و بزرگسالان
حبوبات به مجموعهای مواد غذایی که شامل عدس، نخود، لپه، انواع لوبیا و ماش میباشد، گفته میشود. ترکیباتی که در این مواد غذایی به کار رفته است دارای فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامینها میباشد. چربی موجود در حبوبات بسیار پایین میباشد. به همین دلیل مصرف حبوبات برای کودکان و بزرگسالان مناسب میباشد. به عبارت دیگر حبوبات منبعی از پروتئین گیاهی محسوب میشوند. در ادامه این مقاله به حبوبات مهرآیین و مصارف آنها میپردازیم.
حبوبات مهرآیین را چگونه مصرف کنیم؟
حبوبات را میتوانید در انواع وعدههای غذایی خود خصوصا برای صبحانه استفاده کنید. عدسی و یا خوراک لوبیا از جمله وعدههای غذایی است که سرشار از پروتئین میباشند. این غذاها برای صبحانه نیز بسیار مفید میباشند. حبوبات را میتوانید به برنج اضافه کنید و انواع پلوها را درست کنید. عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلوو… از جمله غذاهای پلویی میباشند. انواع لوبیاها و لپه نیز میتوانید در تهیه خورش قیمه و قرمه سبزی استفاده کنید. در تهیه کتلت و یا کوکو نیز استفاده از انواع حبوبات توصیه میشود.
چه میزان حبوبات مصرف کنیم؟
حبوبات مهرآیین را میتوانید به اندازهی ۳ فنجان و یا بیشتر در طول هفته استفاده کنید. با مصرف این میزان حبوبات، همه مواد معدنی و ویتامینهای ضروری بدن خود را دریافت میکنید. توصیه میشود که برای صره جویی در وقت، حبوبات را بپزید و فریز کنید. حبوبات فریز شده را میتوانید به مدت ۶ ماه نگهداری کنید.
حبوبات مهرآیین بدون مواد افزودنی، به صورت کاملا طبیعی بستهبندی و تهیه میشوند. کلیه محصولات مهرآیین نیز با استفاده از دستگاههای پیشرفته بستهبندی و به مشتریان عزیز ارسال میگردد.
مصرف حبوبات مهرآیین برای کودکان
چاقی یکی از مشکلاتی است که امروزه بسیاری از مردم در سراسر دنیا نگران آن میباشند. روشهای بسیاری برای جلوگیری از چاقی و یا درمان آن وجود دارد. چاقی تنها در سنین بالا و بزرگسالان رخ نمیدهد. بسیاری از کودکان نیز در این دوران کالری زیادی مصرف میکنند. بسیاری از متخصصان توصیه میکنند تا از میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی خاصی خود استفاده کنند. در کنار آن نیز مصرف حبوبات برای کودکان را بسیار توصیه میکنند. حبوبات به دلیل فیبر بالایی که دارند، احساس سیری ایجاد میکنند. این باعث میشود تا کالری کمتری در طول روز دریافت کنند.
حبوبات مهرآیین در جلوگیری از ابتلا به دیابت
حبوبات نیز خانوادهای از گیاهان میباشند. حبوبات دارای مواد معدنی و مغذی میباشد که خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد. به دلیل آن که حبوبات از گلایسمیک کمی برخوردار میباشند، از ابتلا به آنها جلوگیری میکند. همچنین بروز بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش میدهد.
چرا باید از حبوبات استفاده کنیم ؟
مصرف حبوبات برای کودکان و بزرگسالان به صورت منظم باعث میشود تا کلسترول خون نیز کاهش یابد. این باعث میشود تا فشار خون افراد کنترل و کاهش پیدا کند. بر اساس تحقیقاتی که بر حبوبات صورت گرفته است، استفاده روزانه از حبوبات باعث کاهش چربی، کلسترول، فشار خون بالا و کاهش وزن بسیار موثر میباشد.
انواع حبوبات در وب سایت مهرآیین موجود میباشد. برای ثبت سفارش میتوانید به فروشگاه وب سایت ما مراجعه نمایید. در صورت هرگونه سوال و یا نظر نیز میتوانید از طریق راههای ارتباطی با ما در ارتباط باشید.
